导读：男性生殖健康指导，详情见正文。

       ◆掌握一定的性知识。了解男性生理特征和保健知识，注意性生活卫生：每次性生活前注意清洗您的外生殖器，包皮过长者要翻开包皮清洗，特别要仔细清洗阴茎冠状沟处。

       ◆避免经常接触放射性物质、高温及毒物。如一时无法避免，一定要严格按照操作规程和防护规定作业，千万不要疏忽大意；如果近期想要生育，最好能够脱离此类工作半年后再生育；任何能使睾丸温度升高的因素如洗桑拿、泡热水澡、穿牛仔裤等都尽可能避免。 

     ◆改变不良的习惯。戒烟戒酒。

     ◆适度的性生活。每周2至3次，如要进行精液检查或准备在女方排卵期受孕，则在此之前应禁欲2-7天。

      ◆保证有足够的睡眠与休息：每天保证有7-8小时的睡眠。

      ◆合理的饮食。现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少、畸形精子数量增加、性功能以及生精功能减退，甚至不育；维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和精子活力的提高均具有良好的效果；维生素C对性功能的维持也有积极的作用，因此，在日常饮食中，宜补充以下食物：

□含锌丰富的食物：动物内脏  瘦肉  牡蛎  牛奶  豆类  马铃薯  红糖

□含维生素A丰富的食物：禽蛋  乳制品  鱼  蟹  贝类   胡萝卜  南瓜  红薯   蕃茄

□含维生素E丰富的食物：谷胚  蛋黄  豆类  芝麻  花生  植物油  麦芽  麦片

□含维生素C丰富的食物：鲜枣  山楂  猕猴桃  各种蔬菜、水果

□其他强精食物： 鲍鱼  章鱼  文蛤  牡蛎  魁蛤  海螺  海贝  鳗鱼 鳝鱼 泥鳅

□坚果和其他食物：莲子  食用菌类  木耳  海带  紫菜  花生（煲或炖） 豆腐  黄豆  墨鱼  黑豆  枸杞子[30g/天，煮熟吃]

□肉类：猪肉  兔肉   鸭肉   鸭蛋   鸡肉  鸡蛋  牛肉  乌龟  鳖

□水果：西瓜   葡萄   桑椹   苹果  芝麻   核桃

       ◆以下食物少食或忌食：

□辛辣、油腻、煎、炸、烧、烤食物；        

 □易“上火“的水果类：荔枝、龙眼、芒果等          

□糯米  大蒜   芹菜                        

□含有各种色素、香精等的非天然饮料     

注：阴虚内热者少食或忌食狗肉、羊肉、麻雀、鳝鱼、动物的鞭类，但阳虚者适宜多食。